一、确认血压的真实性
1. 排除暂时性因素
“白大衣高血压”：因紧张或环境导致的暂时性血压升高，可通过深呼吸、休息10-20分钟后再测。
其他干扰因素：如憋尿、剧烈运动、咖啡因摄入过量等，需调整后再测。
多次复查：建议在不同时间、不同环境下多次测量（如家庭自测或动态血压监测），以确认是否为持续性高血压。
2. 了解血压标准
正常血压：收缩压＜120mmHg，舒张压＜80mmHg；若收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，可能被诊断为高血压。
二、快速应对策略（体检现场适用）
1. 紧急调整方法
深呼吸与放松：平复情绪，缓慢深呼吸数次，可降低因紧张导致的血压升高。
体位与休息：或平躺，双脚平放，避免跷二郎腿，保持姿势正确。
药物辅助（需谨慎）：若长期服用降压药，可按医嘱用药；若临时应急，医生可能建议含服硝苯地平片（需遵医嘱）。
三、长期管理与控制
1. 生活方式调整
饮食控制：低盐（每日≤5克）、低脂，增加钾、钙摄入（如香蕉、菠菜、乳制品）。
规律运动：每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳），可降低血压5-8mmHg。
减重与限酒：BMI控制在18.5-23.9，并限制酒精摄入（男性每日≤2杯，女性≤1杯）。
2. 医疗干预
药物治疗：若生活方式调整无效，需遵医嘱使用降压药（如利尿剂、β受体阻滞剂、ACE抑制剂等）。
定期监测：记录家庭血压值，评估控制效果，及时调整方案。
四、移民体检的特殊注意事项
1. 不同国家的政策差异
澳洲：单纯高血压一般不会拒签，但若引发严重并发症（如冠心病、肾衰竭）可能影响结果。
美国：需通过移民体检（如I-485流程），血压偏高者需提交医疗报告，证明病情可控。
香港：若申请优才计划，需综合健康评分，建议提前控制血压并提供医疗证明。
2. 体检前的准备
提前调整：体检前1-2天保持清淡饮食、充足睡眠，避免剧烈运动和咖啡因。
携带医疗记录：若已确诊高血压，提供病历和用药记录以证明病情稳定。
五、其他建议
心理调节：长期压力可能加重高血压，可通过瑜伽、冥想等方式缓解。
并发症筛查：定期检查心、肾、眼底等靶器官，预防高血压相关疾病。
若体检时血压仍无法有效控制，建议提前咨询移民指定体检中心或专业医生，制定个性化方案。
